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Mindfulness en Familia
Módulo 1. Introducción
1.1 Introducción y bienvenida :) (12:22)
1.2 La maternidad en el siglo XXI: una razón de peso para practicar mindfulness (7:46)
1.3 ¿Por qué comenzar por nosotros? Somos la mejor escuela de nuestros hijos (12:12)
1.4 Ejercicio práctico (4:46)
Módulo 2. Los primeros pasos: ¿Qué es el mindfulness?
2.1 Introducción al Mindfulness: dinámicas de pensamiento (9:48)
2.2 Los 3 hábitos a desarrollar: La consciencia (6:08)
2.3 Los 3 hábitos a desarrollar: La Atención (10:12)
2.4 Los 3 hábitos a desarrollar: El no juzgar (6:41)
2.5 Los componentes de la práctica del mindfulness (9:56)
Módulo 3. Sección I: Aprende la práctica del mindfulness
3.1 Introducción a la práctica del mindfulness (26:24)
3.1a Explicación detallada de la postura durante la práctica (7:07)
3.2 Dinámica mental de la práctica del mindfulness (13:44)
3.3 Mindfulness: un entrenamiento de la atención (15:11)
3.4 La atención es el mejor antídoto de los hábitos (10:38)
3.5 Relación entre emociones, pensamientos y hábitos (14:31)
Módulo 3. Sección II: Haz de la práctica un hábito ¡comienza hoy!
Introducción a la dinámica "Retos de práctica personal' (12:41)
Semana 1 - Reto 1. Escáner corporal (2:18)
Semana 2 - Reto 2. Observar (3:10)
Semana 3 - Reto 3. Escuchar (2:48)
Semana 4 - Reto 4. Mente (3:05)
Semana 5 - Reto 5. Compasión (4:21)
Módulo 4. Conoce el funcionamiento de tu mente y de la práctica del mindfuness
4.1 ¿Sabes qué es la narrativa interna? (10:32)
4.2 La importancia de la narrativa interna I: el pensamiento abstracto (10:09)
4.3 La importancia de la narrativa interna II: la regulación emocional (10:33)
4.4 ¿Cómo se desarrolla la narrativa interna? (11:44)
4.5 ¿Qué relación tiene nuestra narrativa interna y nuestra realidad? (12:10)
4.6 Acerca de la narrativa interna y nuestros valores (10:16)
4.7 Narrativa interna y la rumiación de pensamientos (15:25)
4.8 Domina tu narrativa interna con la práctica del mindfulness (14:41)
Módulo 5. Sección I: Regulación emocional
5.1 Introducción a la regulación emocional (11:41)
5.2 Conoce y entiende las emociones (11:11)
5.3 ¿Cómo surge una emoción? (9:41)
5.4 En qué se diferencian una emoción y un estado de ánimo? (5:34)
5.5 Sí es posible regular las emociones (10:43)
Módulo 5. Sección II: ¡Aprende estrategias para regular tus emociones!
5.6 Estrategias para regular nuestras emociones (5:07)
5.7 Estrategia 1: Regular la situación (9:27)
5.8 Estrategia 2: Regulación de la atención (9:18)
5.9 Estrategia 3: Revaluar la situación (13:37)
5.10 Estrategia 4: Cambio de la respuesta (10:12)
5.11 Mindfulness como estrategia de regulación emocional (5:59)
Módulo 6. Desarrollo del cerebro, habilidades mentales y Mindfulness
Comprende el desarrollo del cerebro de tu hijo (9:53)
Desarrollo de sus habilidades mentales: Funciones Ejecutivas (13:19)
Desarrollo del razonamiento y las representaciones abstractas (11:10)
Ajustar los ejercicios de mindfulness al desarrollo de tu hijo (8:47)
Módulo 7. Ejercicios de mindfulness con los niños
Introducción a los ejercicios de mindfulness (21:37)
Ejercicio 1: Introducción a la atención plena. (8:59)
Ejercicio 2: Me siento atento. (4:55)
Ejercicio 3: Cuerpos atentos 1 (Manguera de bombero) (7:03)
Ejercicio 4: Cuerpos atentos 2 (El elefante) (6:58)
Ejercicio 5: Cuerpos atentos 3 (El águila) (5:30)
Ejercicio 6: Cuerpos atentos 4 (La serpiente) (7:30)
Ejercicio 7: Cuerpos atentos 5 (El caracol) (7:24)
Ejercicio 8: Respiración consciente 1 (Respira-amigo) (6:02)
Ejercicio 9: Respiración consciente 2 (Manos cruzadas) (4:28)
Ejercicio 10: Observar Conscientemente (5:17)
Ejercicio 11: Comer y oler conscientemente (6:08)
Ejercicio 12: Escuchar conscientemente (Sentido de súper héroe) (6:30)
Ejercicio 13: El jarrón consciente. (10:05)
Ejercicio 14: Luz y respiración. (8:21)
Ejercicio 15: Adivina las emociones. (6:58)
Ejercicio 16: Luz de arcoíris. (8:31)
Módulo 8. Ejercicios de práctica personal
Meditación del escáner corporal 1 (7:57)
Meditación del escáner corporal 2 (7:03)
Meditación en la vela (5:51)
Meditación en el sonido 1 (7:07)
Meditación en el sonido 2 (7:22)
Meditación en la respiración 1 (7:33)
Meditación en la respiración 2 (7:06)
Meditación en la respiración 3 (7:51)
Meditación de la luz de arcoíris (9:27)
Módulo 9. Crianza consciente basada en mindfulness
muy pronto
Preguntas y Respuestas: aquí te damos las respuestas a las preguntas más recurrentes del programa
¿Distraer a los niños cuando tienen las rabietas o están enfadados? (6:25)
Preguntas varias con respecto a la práctica (10:53)
Tribu de Crianza Consciente: webinarios
Reunión Septiembre 2 de 2019 (70:21)
Meditación en la respiración 3
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